Pausa tjänstepension: så går du tillväga

Sedan 2025 går det att pausa tjänstepension som redan betalas ut, utan kostnad. Tjänstepensionen är en av de tre delarna i det svenska pensionssystemet, och reglerna för paus rullas ut gradvis – inte alla pensionsavtal omfattas ännu, så kontrollera alltid vad som gäller för just din försäkring.

Reglerna skiljer sig mellan bolagen: Alecta har ingen angiven övre tidsgräns, Länsförsäkringar tillåter paus i upp till två år åt gången och Swedbank upp till fem år. Pausen kan inte göras retroaktivt, så den gäller först från kommande utbetalning. Kontrollera villkoren hos ditt pensionsbolag och räkna på skatteeffekten innan du bestämmer dig.

Det här behöver du ha redo innan du pausar

1. Namn på pensionsbolag och försäkringsnummer. Utan rätt försäkringsnummer kan bolaget inte identifiera vilken utbetalning du vill pausa.
2. Senaste årsbesked eller utbetalningsbesked. Där framgår aktuellt belopp, vald utbetalningstid och eventuellt återbetalningsskydd.
3. Din avtalstyp (ITP, KAP-KL/AKAP-KR, SAF-LO eller annan). Avtalstypen avgör vilka pausregler som gäller, eftersom villkoren varierar mellan kollektivavtal.
4. Aktuell skattesats och förväntad inkomst under pausperioden. Uppgifterna behövs för att bedöma om pausen faktiskt sänker din skatt.
5. Kontaktuppgifter till bolagets pensionsavdelning. Vissa bolag hanterar paus via inloggning, andra kräver telefonsamtal eller blankett.

Saknar du årsbeskedet kan du i de flesta fall ladda ner det via bolagets inloggade sidor eller genom minpension.se.

Steg 1: Ta reda på om ditt bolag tillåter paus

Sedan 2025 har pensionsbolagen möjlighet att erbjuda paus av tjänstepension under utbetalning, men reglerna införs gradvis och villkoren skiljer sig åt.

Bolag	Minsta paustid	Längsta paustid	Anmälningsfrist	Antal pauser
Alecta	1 månad	Ej angiven	1 månad före	Obegränsat
Länsförsäkringar	4 månader	2 år per gång	Kontakta bolaget	Obegränsat
Swedbank	1 månad	5 år	Senast den 20:e i månaden före *Gäller specifikt KAP-KL/AKAP-KR via blankett. Övriga försäkringstyper hanteras via Mina Försäkringar utan specifik anmälningsfrist	Obegränsat

Har du pension hos ett annat bolag gäller i regel samma grundläggande regelverk, men tidsgränser och anmälningsrutiner kan variera. Ring eller logga in hos ditt pensionsbolag för att få exakta villkor. Observera att för KAP-KL/AKAP-KR gäller pausmöjligheten endast den avgiftsbestämda delen – den förmånsbestämda tjänstepensionen för kommun- och regionanställda går inte att pausa.

För den som är under 65 år kan ytterligare begränsningar gälla, exempelvis om pensionen betalas ut enligt särskilda regler eller under en begränsad tid. Kontakta ditt pensionsbolag för att kontrollera om din specifika försäkring kan pausas.

De flesta har flera olika tjänstepensioner från olika arbetsgivare. Du måste kontakta varje enskilt bolag och pausa varje försäkring separat, eftersom det saknas en central funktion för att pausa alla samtidigt.

Värt att veta: efterlevandepension går i dagsläget oftast inte att pausa, oavsett bolag.

Steg 2: Räkna på om paus lönar sig i din situation

1. Summera din förväntade årsinkomst från lön och övriga pensionsutbetalningar. Ligger den sammanlagda inkomsten under brytpunkten för statlig inkomstskatt (omkring 615 000 kr per år 2026) utan tjänstepensionen, men över med den, sparar du i regel 20 procentenheter i marginalskatt på varje krona över gränsen.
2. Kontrollera om du har en tidsbegränsad utbetalning på exempelvis fem år. En paus förlänger utbetalningstiden och sprider kapitalet över fler år, vilket kan sänka din totala skatt.
3. Skilj på fondförsäkring och traditionell förvaltning. Vid fondförsäkring fortsätter kapitalet att följa marknaden under pausen, vilket innebär både möjlighet till avkastning och risk för nedgång. Traditionell förvaltning ger normalt en garanterad ränta, så kapitalet växer mer förutsägbart.
4. Att pausa utbetalningarna från en fondförsäkring under en kraftig börsnedgång kan ibland vara en strategisk fördel, eftersom du slipper sälja av fondandelar när de är som billigast. Det förutsätter dock att du har en buffert eller andra inkomster att leva på medan marknaden återhämtar sig.
5. Använd Pensionsmyndighetens eller ditt pensionsbolags beräkningsverktyg för att se hur din månatliga utbetalning förändras efter pausen.

Steg 3: Anmäl pausen till ditt pensionsbolag

1. Logga in på pensionsbolagets webbplats eller ring kundtjänst. Har du försäkringsnumret redo går det snabbare.
2. Ange önskad startmånad och hur länge pausen ska gälla. Hos Swedbank loggar du in i Mina Försäkringar för att registrera pausen. Har du KAP-KL/AKAP-KR behöver du istället skicka in en blankett senast den 20:e månaden innan pausen ska starta. Alecta kräver en månads framförhållning.
3. Kontrollera att bolaget bekräftar att pausen gäller framåt i tiden. Retroaktiv paus är inte möjlig hos något av de stora bolagen.
4. Begär skriftlig bekräftelse via e-post eller i inloggat läge. Spara den tillsammans med ditt årsbesked.
5. Notera datumet då pausen löper ut så att du hinner förlänga eller återuppta utbetalningen i tid.

Steg 4: Kontrollera konsekvenserna efter pausen

1. Granska din skattsedel för pausåret. Lägre totalinkomst kan sänka kommunalskatten marginellt, men den stora effekten uppstår om du hamnar under brytpunkten för statlig skatt.
2. Kontrollera hur ditt framtida månadsbelopp påverkas. Har du fondförsäkring kan kapitalet ha ökat eller minskat under pausen beroende på marknadsutvecklingen. Traditionell förvaltning ger i regel ett mer förutsägbart belopp.
3. Stäm av med Pensionsmyndigheten om du har bostadstillägg eller äldreförsörjningsstöd. En plötslig inkomstförändring när utbetalningarna återupptas kan påverka behovsprövade förmåner.
4. Kontrollera ditt återbetalningsskydd. Under pausen kan skyddet tas bort men inte läggas till.
5. Jämför din första utbetalning efter pausen mot den bekräftelse du sparade. Vid avvikelse, kontakta pensionsbolaget direkt.